5月に入ってから私が新たに始めた試み。
このおかげで明らかに自立神経が整い、不安定だったお肌、なかなか良くならなかったゆらぎ肌も安定するようになり、美肌が保ちやすくなりました。
誰でも0円でできて、明日から始められる方法。
それが「朝の散歩」です。
私はシェリとミルがいるので、一石二鳥という感覚ではじめました。
「朝の散歩」が自律神経にいい３つのこと
「日光」「リズム運動」「体温」
この３つが大きく関係しています。
①日光
まず大きく関係しているのが「朝日」。
朝に日光を浴びると、脳の体内時計がリセットされ、乱れていた睡眠リズムを整えやすくなり、自立神経の切り替えがスムーズになる。
特に朝の光は、交感神経・副交感神経の切り替えのタイミングを整える働きがあります。(すごい！)
②リズム
歩くことは「一定のリズム運動」。
歩行のリズムは脳に安心感を与えやすく、セロトニンという神経物質が出やすくなります。
セロトニンは精神の安定や自律神経の安定に関係しています。
③体温
さらに朝、軽く体を動かすと体温が上がるため
・日中は活動モード
・夜は自然に眠くなる
というメリハリがつきやすくなります。
この「昼に上がって夜に下がる」体温リズムが自律神経にとても重要なのです。
最近はミルも大分お外を歩けるようになり、怖くなくなってきました＾＾
それでもまだ、玄関の階段、たった1段ですが、まだ自分で下りたことがない場所。
コンクリートや土とは違う感触に怯えて震えてしまい、下りることができません（笑）
それ以外の場所では、シェリが迷惑がるほど元気にピョンピョン飛び跳ね、クルクル回りながら走ったり歩いたり楽しんでくれています♪
この子たちのためにもなる。
犬にとっても人間同様、朝の散歩は自律神経を整えてくれる元気の源になります。
そう知ってからより一層、朝、早起きをするのが楽しみになり、楽しく継続できています。
体も心もお肌も元気になる、自立神経が整う「朝散歩」、ぜひ皆さんも試してみてください♪
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